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該睡多久？ 先看年齡

我們應該睡多久？ 傳統觀點一般是「起碼保證8小時睡眠」。 但在醫生眼中，這個標準其實並不那麼準確。

比如中大醫院精神心理科專家袁勇貴說，不同年齡的人睡眠時間是完全不同的。

「小孩子肯定需要更長時間的睡眠，這是他們的身體成長、特別是大腦神經系統發育所必需的。 對於成年人來說，通常認為是在8小時上下。

對於老年人來說，一般能保證每天5-6個小時就很不錯了，因為他們有客觀生理的因素在，睡眠時間不能與年輕人相比，似乎也不能強求。 ”

就在不久前，《每日郵報》也特意發表了這樣一篇專業報導，其中再度提到了睡眠時間與年齡的關係，每個年齡段都有自己的建議睡眠時間。

初生嬰兒（0-3個月）：

14-17小時

嬰幼兒（4-11個月）：

12-15小時

學步兒童（1-2歲）：

11-14小時

學齡前兒童（3-5歲）：

10-13小時

學齡兒童（6-13歲）：

9-11小時

青少年（14-17歲）：

8-10小時

青年人（18-25歲）：7-9小時成年人（26-64歲）：7-9小時老年人（65歲以上）：7-8小時「如果能滿足這個標準當然好，��

過真按這個標準來看，很多人的睡眠時間都是不達標的。

」袁勇貴說，考慮到個體的差異性，在儘量保證自己的睡眠時間能達到上述標準的前提下，每個人還是要根據自己的情況來判斷。

「判斷睡眠狀況如何，時間只是一個方面，我們更要重視的是睡眠的效果。

如果睡醒後精神振奮，疲勞消失，心情愉快，精力充沛，那麼這樣的睡眠應該就是合格的。

相反，如果醒來依舊感覺疲憊、精力不足、情緒不佳，那麼即便睡眠時間足夠，睡眠狀況依舊存在問題。 ”





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